高三如何面对毕业班的各种压力主题班会课

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高三如何面对毕业班的各种压力主题班会课
    
  2006年11月24日
  
  资料
  
  南京市某中学近日在高三年级数百名学生中,发放300份调查问卷,就学习压力进行抽样调查,现已收回问卷250多份。
  
  翻阅这些问卷看到,问卷设了10多个问题,如“你对现在的学习状态满意吗?”“目前你的压力主要来自哪里?”“面对‘高考’二字你想到了什么?”
  
  在200多份已经回收的问卷中,有150人对目前的学习状态“很不满意”,100多人认为“学习压力主要来自父母”。在回答“面对‘高考’两字你想到了什么”这个问题时,有五六个学生回答很极端。有学生写道:“痛苦,前途一片黑暗。”也有学生写“崩溃、绝望”。有的学生在“提到学习,你想到了什么”这一问题下面写的是:“痛苦、无边无际。”
  
  一个悲剧
  
  2005年6月3日,甘肃省一中学生因学习压力过大,从一幢十八层的住宅楼的14层跳下,当场身亡。
  
  我们的压力有哪些?
  
  •学习压力
  
  •人际关系压力
  
  •升学压力
  
  •就业竞争压力
  
  •父母,师长的期望压力
  
  有压力好还是不好?
  
  好,调整得好,则能变成动力,祝你成功!
  
  不好,调整得不好,不懂释放,则会变成阻力,影响身心健康,造成恶性循环!
  
  第一招:跳支劲舞,展现青春
  
  当你心情烦躁学习厌倦时,会跳舞的同学不凡找几位“舞棍”好好疯狂一下,一定会让你彻底展现一下青春活力,放松自我。请看我班的舞棍们。
  
  第二招:弹弹琴,洗涤心灵
  
  琴声能唤起你童年美好的记忆,洗涤你焦浊的心灵,使心与自然完美的融合在一起。心平气畅才能更好的学习。请欣赏古筝演奏。
  
  第三招:唱唱歌,唱得响亮
  
  当你心情沉闷时,你可以听听歌,或者自己放声歌唱,这样可以很好地把自己的怨气很好的发泄出来,让你重新找回自我。
  
  第四招:自我激励,自我暗示
  
  当我们学习取得一定进步的时候,不凡给自己一个奖励,比如买一份小礼物送给自己,品尝成功的喜悦暗示自己“我很棒”!
  
  阶段学习奖励
  
  常胜将军奖
  
  第1名:李理
  
  第2名:陈增华
  
  第3名:杨昌锟
  
  第4名:凌诗榕
  
  第5名:刘梦婷
  
  第6名:林宇恒
  
  不断进步奖
  
  周兆精32-22-7
  
  吴平20-14-8
  
  林铭23-21-9
  
  王晓倩28-25-10
  
  李榕萍19-12-11
  
  李莹15-13-12
  
  第五招:陶醉艺术
  
  听听高雅而美妙的小提琴演奏,能让我们陶醉在高雅的艺术当中,从而忘记痛苦与忧愁,更加热爱生活。请欣赏我班小提琴王子何昭乐的表演。
  
  第六招:体能锻炼释放压力
  
  精神上的疲惫有时可以用体能锻炼来缓解,选择一项你最喜欢的运动,单位时间炼得热汗淋漓,效果会更好,我们一起来吧!
  
  玩一个体能游戏
  
  在一分钟之内,请我班所有的男生做俯卧撑,次数最多的前五名可以得到一份精美的礼物!Let’sgo!
  
  总之:
  
  方法因人而异,找到自己最好的。祝你成功!
  
  


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